Причины возникновения стрессов

Стресс – это состояние, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, подразумевает ситуацию, в которой требуется быстрая адаптация. Исследование причин и последствий стресса активно ведется с прошлого столетия. Установлено, что этому расстройству подвержены жители крупных городов, руководители, специалисты, работающие в сферах, подразумевающих постоянные контакты с людьми. В числе предпосылок к развитию хронического стресса называют:

• постоянные конфликты на работе и в семье;
• недовольство собой, условиями жизни;
• зависть;
• финансовые проблемы;
• отсутствие полноценного регулярного отдыха;
• работа в условиях аврала;
• одиночество;
• внезапный  переезд или смена работы;
• отсутствие востребованности на рынке труда;
• потеря близкого человека. 

В группе риска также люди с наследственной предрасположенностью к психическим расстройствам, низкими показателями способностей к адаптации. Различают 2 вида стресса.  Эустресс  – положительный, кратковременный,  это нормальная реакция на негативные обстоятельства. Дистресс – патологическая форма, сопровождающаяся болезненными симптомами и длящаяся до полугода. Он, в свою очередь, имеет несколько подвидов, классификация ведется по причинам развития расстройств. Определяют:

• эмоциональный, связанный с шоковым состоянием или глубокими переживаниями. например рождением ребенка, внезапной инвалидностью или смертью близкого человека;
• физиологический, причинами которого становятся неблагоприятные внешние факторы, травмы, чрезмерная нагрузка;
• хронический считается самым опасным, человек постепенно привыкает к его симптомам и перестает замечать их, считает свое состояние нормальным и не обращается к врачу, поскольку не видит для этого причин;
• нервный развивается при потере контроля над эмоциями. 

Стресс стимулирует выброс адреналина, который помогает быстро сориентироваться и выжить в опасной ситуации. Гормон необходим в определенных количествах. Так поддерживается высокая способность к адаптации. Если человек живет в «тепличных условиях» и не выходит из зоны комфорта, то подвергает себя огромному риску. В экстренной ситуации он вместо адекватной реакции впадает в ступор или получает психологическую травму.

Именно поэтому от стресса как такового не нужно убегать, но и постоянно испытывать свою стрессоустойчивость не стоит. А если появились тревожные признаки потери душевного равновесия и они явно становятся все тяжелее, то нужно обращаться к специалистам.

Почему стресс необходимо лечить?

Последствия любого психического расстройства непредсказуемы, а хронический стресс относится именно к ним. В несколько раз вырастает риск развития депрессии. У них общий симптом – постоянная непреодолимая усталость, поэтому так сложно отличить одно состояние от другого. Может развиться тревожное расстройство, фобия, навязчивые неконтролируемые движения. Отражается стресс и на физическом здоровье, в частности, возможны:

• сердечные приступы, причиной которых становятся резкие скачки давления. поскольку стресс провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
• удушье – частый спутник человека, постоянно подвергающегося стрессовым ситуациям;
• гастрит и эрозивный синдром приводят под воздействием резких выбросов адреналина к поверхностным кровоизлияниям.

Повышается вероятность утраты контроля над аппетитом. Часто женщины предпочитают «заедать стресс», что ведет к быстрому набору веса, развитию сопутствующих заболеваний. Страдает и самооценка, поскольку появляется недовольство своим внешним видом, что усугубляет ситуацию. Бывает и обратный процесс – полный отказ от еды, при котором быстро наступает истощение, появляется дефицит витаминов и других полезных веществ, что буквально «открывает ворота» различным недомоганиям. 

У больного меняется и характер, усиливается раздражительность, склочность, стремление к конфликтам, подозрительность, падение уровня работоспособности и способности к творческому мышлению. Появляется бессонница и быстрая утомляемость. Они становятся предпосылками к социальным последствиям, среди которых ухудшение обстановки в семье и на работе, ссоры с родственниками, разрыв личных отношений. Всего этого можно избежать, своевременно обратившись в клинику  «Моя Семья – Моя Крепость».

Симптомы стрессового состояния 

Следует разделить симптомы стресса физиологического и эмоционального характера. К первым относят:

• скачки давления;
• головные боли;
• головокружения;
• аллергические реакции;
• нарушения пищевого поведения;
• потливость;
• утрату полового влечения;
• нарушения в работе ЖКТ;
• судороги ног и пальцев рук.

Вторые, эмоциональные симптомы и признаки стресса, не менее разнообразны. В их числе:

• раздражительность и агрессия;
• апатия и равнодушие;
• отрешенность от окружающего мира;
• плаксивость и склонность к истерикам;
• навязчивые негативные мысли;
• тоска;
• рассеянность;
• отсутствие концентрации;
• пренебрежение правилами гигиены и внешним видом;
• ухудшение памяти и способности воспринимать новую информацию;
• импульсивные поступки;
• гиперчувствительность к яркому свету, громким звукам, сильным запахам;
• трудности с принятием решений. 

У больного постоянно присутствует ощущение упадка сил, отдых в выходные не помогает восстановиться. Учитывая, что страдает качество сна, то постоянно присутствует вялость, апатия и отказ от активных действий. Настроение в течение дня без внешних причин резко меняется  от приподнятого до подавленного. К вечеру наступает сильное утомление, никак не связанное с физическими или умственными нагрузками в течение дня.

К этому добавляется неспособность расслабиться. Появляется неуверенность в своих силах, профессионализме. привлекательности. Больной старается избегать любых дел, включая свои повседневные обязанности. У каждого человека будет свой набор симптомов. Одни из них окажутся доминантными, другие останутся на минимально выраженном уровне, но так или иначе присутствует практически весь комплекс, по которому и можно поставить диагноз. Но делать это должен только специалист. 

Методы терапии стресса

Лечение  хронического эмоционального стресса начинается с диагностики. От нее во многом зависит успех восстановительных мероприятий. Первый шаг – беседа с пациентом. Выявляются наиболее вероятные причины стресса, фиксируются все жалобы. Для уточнения актуального уровня стресса используются опросники С. Коухена, Г. Виллиансона, Лемура-Тесье-Филлиона, В. Цунга, Ч. Д. Спилбергера. В определении последствий хронического стресса наиболее полную картину дают тесты Бека, шкала клинических жалоб SCL. оценка ресурсов проводится по методике «Прогноз» В. Баранова, используются опросники, которые составляли  В. Ананьев и Р. Лазарус. Естественно, что результаты не являются непреложной истиной, тем не менее, они дают необходимую четкость клинической картины. 

После определения общего состояния, степени расстройства и уровня психической стабильности пациента, сотрудники клиники «Моя Семья – Моя Крепость» разрабатывают индивидуальную программу лечения после стрессов. Оно проводится параллельно в 2 направлениях. 

Медикаментозная терапия применяется в тяжелых случаях, когда уже появились серьезные осложнения психологическом и физиологическом уровне. В такой ситуации назначается симптоматическое лечение, а также подбираются препараты для улучшения настроения, снятия тревожности и страха, восстановления циклов сна и бодрствования. В зависимости от симптомов назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, стимуляторы ЦНС. 

Психотерапия направлена на устранение негативных реакций, проработку причин стресса, стабилизации эмоционального фона, формирование позитивных установок. Методы подбирают в соответствии с индивидуальными особенностями каждого пациента. Используются:

• когнитивно-поведенческая терапия, целью  является изменение мышления, обучение новым алгоритмам поведения, позволяет решать конкретные проблемы, быстро достигать положительного результата;
• рациональная методика воздействует путем разъяснения и логического убеждения, используются  приемы психагогики;
• гипнотерапия эффективна при лечении стрессов у женщин, поскольку они более восприимчивы к внушению, а их психика обладает повышенной пластичностью, методика позволяет на подсознательном уровне устранить причину стресса, снизить ее остроту и поменять отношение больного к ситуации с крайне негативного на нейтральное, одновременно стабилизируя эмоциональный фон;
• психоанализ основан на фантазиях и свободных ассоциациях, позволяет увидеть связь между причинами проблем и бессознательными конфликтами, эффективен для тех, кто склонен к осмысливанию своей жизни и происходящих событий. 

Следующий важный компонент лечения – освоение техник релаксации. Психоэмоциональное напряжение влияет на тонус мышц, глубину и частоту дыхания. Можно развернуть процесс в обратную сторону и, взяв пол контроль реакции организма, обеспечить себе полноценное расслабление. Для этих целей рекомендуется дыхательная гимнастика, йога,  практики цигун и медитации. Как дополнительные способы расслабления специалисты рекомендуют ЛФК, физиотерапию, массаж.  

Нужно учитывать, что стрессовые состояния могут повториться, тем более, что от неприятностей в жизни никто не застрахован. Для профилактики психологи советуют пересмотреть режим дня, выделить достаточно времени для полноценного отдыха, научиться адекватно реагировать на неприятные ситуации, смотреть на проблему, как на вызов и источник нового опыта, принять вещи, на которые повлиять невозможно.

Для поддержки хорошего настроения стоит окружить себя людьми, приятными в общении и, по возможности, сократить контакты с токсичными личностями. Надо обязательно высыпаться, обеспечивать себе посильную физическую нагрузку, составить сбалансированный полноценный рацион. Желательно ограничить использование гаджетов и просмотр новостей, найти источники позитивных впечатлений и интересное занятие. 

Что даст лечение стресса в клинике МСМК?

Человек с хроническим стрессом не способен самостоятельно справиться с ситуацией. Ему в равной степени нужна комплексная программа восстановления и психологическая поддержка. В нашей клинике обеспечивается индивидуальный подход к каждому пациенту, доброжелательное отношение и чуткость. Курс лечения включает медикаментозное и психотерапевтическое направление. Мы заинтересованы в результате, поэтому ни о каких шаблонах не может быть и речи.

Профессиональная помощь оказывается круглосуточно, в стационаре и на дому. Больным обеспечена полная конфиденциальность при оказании услуг. Это повышает уровень доверия между специалистом и больным, обеспечивает сохранение репутации при обращении в клинику. 

В результате больной адаптируется к жизненной ситуации, снижается значимость негативных факторов, увеличивается стрессоустойчивость, возвращается радость творчества, активность, внутренняя энергия, полностью устраняются последствия стресса. Человек получает практические навыки самоконтроля и релаксации, что служит надежной защитой от повторных расстройств. Когда стресс снижает уровень жизни, обращайтесь в клинику  «Моя Семья – Моя Крепость».