Статья проверена экспертом
Перекрестова Антонина Александровна
Главный врач клиники, психиатр, стаж 19 лет
Последняя дата проверки: 13.03.2024
По мнению ученых, стрессовое состояние – это защитная реакция организма, позволяющая мобилизовать все силы в опасной ситуации. Это касается кратковременных, разовых вариантов. Но если человек живет в постоянном напряжении или стресс настолько велик, что психика не справляется с потрясением, то требуется профессиональная помощь для нормализации состояния и устранения возможных последствий. В клинике «Моя Семья – Моя Крепость» проводится лечение сильных стрессов, комплексно, анонимно.
Причины возникновения стрессов
Стресс – это состояние, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, подразумевает ситуацию, в которой требуется быстрая адаптация. Исследование причин и последствий стресса активно ведется с прошлого столетия. Установлено, что этому расстройству подвержены жители крупных городов, руководители, специалисты, работающие в сферах, подразумевающих постоянные контакты с людьми. В числе предпосылок к развитию хронического стресса называют:
- постоянные конфликты на работе и в семье;
- недовольство собой, условиями жизни;
- зависть;
- финансовые проблемы;
- отсутствие полноценного регулярного отдыха;
- работа в условиях аврала;
- одиночество;
- внезапный переезд или смена работы;
- отсутствие востребованности на рынке труда;
- потеря близкого человека.
В группе риска также люди с наследственной предрасположенностью к психическим расстройствам, низкими показателями способностей к адаптации. Различают 2 вида стресса. Эустресс – положительный, кратковременный, это нормальная реакция на негативные обстоятельства. Дистресс – патологическая форма, сопровождающаяся болезненными симптомами и длящаяся до полугода. Он, в свою очередь, имеет несколько подвидов, классификация ведется по причинам развития расстройств. Определяют:
- эмоциональный, связанный с шоковым состоянием или глубокими переживаниями. например рождением ребенка, внезапной инвалидностью или смертью близкого человека;
- физиологический, причинами которого становятся неблагоприятные внешние факторы, травмы, чрезмерная нагрузка;
- хронический считается самым опасным, человек постепенно привыкает к его симптомам и перестает замечать их, считает свое состояние нормальным и не обращается к врачу, поскольку не видит для этого причин;
- нервный развивается при потере контроля над эмоциями.
Стресс стимулирует выброс адреналина, который помогает быстро сориентироваться и выжить в опасной ситуации. Гормон необходим в определенных количествах. Так поддерживается высокая способность к адаптации. Если человек живет в «тепличных условиях» и не выходит из зоны комфорта, то подвергает себя огромному риску. В экстренной ситуации он вместо адекватной реакции впадает в ступор или получает психологическую травму.
Именно поэтому от стресса как такового не нужно убегать, но и постоянно испытывать свою стрессоустойчивость не стоит. А если появились тревожные признаки потери душевного равновесия и они явно становятся все тяжелее, то нужно обращаться к специалистам.
Почему стресс необходимо лечить?
Последствия любого психического расстройства непредсказуемы, а хронический стресс относится именно к ним. В несколько раз вырастает риск развития депрессии. У них общий симптом – постоянная непреодолимая усталость, поэтому так сложно отличить одно состояние от другого. Может развиться тревожное расстройство, фобия, навязчивые неконтролируемые движения. Отражается стресс и на физическом здоровье, в частности, возможны:
- сердечные приступы, причиной которых становятся резкие скачки давления. поскольку стресс провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
- удушье – частый спутник человека, постоянно подвергающегося стрессовым ситуациям;
- гастрит и эрозивный синдром приводят под воздействием резких выбросов адреналина к поверхностным кровоизлияниям.
Повышается вероятность утраты контроля над аппетитом. Часто женщины предпочитают «заедать стресс», что ведет к быстрому набору веса, развитию сопутствующих заболеваний. Страдает и самооценка, поскольку появляется недовольство своим внешним видом, что усугубляет ситуацию. Бывает и обратный процесс – полный отказ от еды, при котором быстро наступает истощение, появляется дефицит витаминов и других полезных веществ, что буквально «открывает ворота» различным недомоганиям.
У больного меняется и характер, усиливается раздражительность, склочность, стремление к конфликтам, подозрительность, падение уровня работоспособности и способности к творческому мышлению. Появляется бессонница и быстрая утомляемость. Они становятся предпосылками к социальным последствиям, среди которых ухудшение обстановки в семье и на работе, ссоры с родственниками, разрыв личных отношений. Всего этого можно избежать, своевременно обратившись в клинику «Моя Семья – Моя Крепость».
Симптомы стрессового состояния
Следует разделить симптомы стресса физиологического и эмоционального характера. К первым относят:
- скачки давления;
- головные боли;
- головокружения;
- аллергические реакции;
- нарушения пищевого поведения;
- потливость;
- утрату полового влечения;
- нарушения в работе ЖКТ;
- судороги ног и пальцев рук.
Вторые, эмоциональные симптомы и признаки стресса, не менее разнообразны. В их числе:
- раздражительность и агрессия;
- апатия и равнодушие;
- отрешенность от окружающего мира;
- плаксивость и склонность к истерикам;
- навязчивые негативные мысли;
- тоска;
- рассеянность;
- отсутствие концентрации;
- пренебрежение правилами гигиены и внешним видом;
- ухудшение памяти и способности воспринимать новую информацию;
- импульсивные поступки;
- гиперчувствительность к яркому свету, громким звукам, сильным запахам;
- трудности с принятием решений.
У больного постоянно присутствует ощущение упадка сил, отдых в выходные не помогает восстановиться. Учитывая, что страдает качество сна, то постоянно присутствует вялость, апатия и отказ от активных действий. Настроение в течение дня без внешних причин резко меняется от приподнятого до подавленного. К вечеру наступает сильное утомление, никак не связанное с физическими или умственными нагрузками в течение дня.
К этому добавляется неспособность расслабиться. Появляется неуверенность в своих силах, профессионализме. привлекательности. Больной старается избегать любых дел, включая свои повседневные обязанности. У каждого человека будет свой набор симптомов. Одни из них окажутся доминантными, другие останутся на минимально выраженном уровне, но так или иначе присутствует практически весь комплекс, по которому и можно поставить диагноз. Но делать это должен только специалист.
Методы терапии стресса
Лечение хронического эмоционального стресса начинается с диагностики. От нее во многом зависит успех восстановительных мероприятий. Первый шаг – беседа с пациентом. Выявляются наиболее вероятные причины стресса, фиксируются все жалобы. Для уточнения актуального уровня стресса используются опросники С. Коухена, Г. Виллиансона, Лемура-Тесье-Филлиона, В. Цунга, Ч. Д. Спилбергера. В определении последствий хронического стресса наиболее полную картину дают тесты Бека, шкала клинических жалоб SCL. оценка ресурсов проводится по методике «Прогноз» В. Баранова, используются опросники, которые составляли В. Ананьев и Р. Лазарус. Естественно, что результаты не являются непреложной истиной, тем не менее, они дают необходимую четкость клинической картины.
После определения общего состояния, степени расстройства и уровня психической стабильности пациента, сотрудники клиники «Моя Семья – Моя Крепость» разрабатывают индивидуальную программу лечения после стрессов. Оно проводится параллельно в 2 направлениях.
Медикаментозная терапия применяется в тяжелых случаях, когда уже появились серьезные осложнения психологическом и физиологическом уровне. В такой ситуации назначается симптоматическое лечение, а также подбираются препараты для улучшения настроения, снятия тревожности и страха, восстановления циклов сна и бодрствования. В зависимости от симптомов назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, стимуляторы ЦНС.
Психотерапия направлена на устранение негативных реакций, проработку причин стресса, стабилизации эмоционального фона, формирование позитивных установок. Методы подбирают в соответствии с индивидуальными особенностями каждого пациента. Используются:
- когнитивно-поведенческая терапия, целью является изменение мышления, обучение новым алгоритмам поведения, позволяет решать конкретные проблемы, быстро достигать положительного результата;
- рациональная методика воздействует путем разъяснения и логического убеждения, используются приемы психагогики;
- гипнотерапия эффективна при лечении стрессов у женщин, поскольку они более восприимчивы к внушению, а их психика обладает повышенной пластичностью, методика позволяет на подсознательном уровне устранить причину стресса, снизить ее остроту и поменять отношение больного к ситуации с крайне негативного на нейтральное, одновременно стабилизируя эмоциональный фон;
- психоанализ основан на фантазиях и свободных ассоциациях, позволяет увидеть связь между причинами проблем и бессознательными конфликтами, эффективен для тех, кто склонен к осмысливанию своей жизни и происходящих событий.
Следующий важный компонент лечения – освоение техник релаксации. Психоэмоциональное напряжение влияет на тонус мышц, глубину и частоту дыхания. Можно развернуть процесс в обратную сторону и, взяв пол контроль реакции организма, обеспечить себе полноценное расслабление. Для этих целей рекомендуется дыхательная гимнастика, йога, практики цигун и медитации. Как дополнительные способы расслабления специалисты рекомендуют ЛФК, физиотерапию, массаж.
Нужно учитывать, что стрессовые состояния могут повториться, тем более, что от неприятностей в жизни никто не застрахован. Для профилактики психологи советуют пересмотреть режим дня, выделить достаточно времени для полноценного отдыха, научиться адекватно реагировать на неприятные ситуации, смотреть на проблему, как на вызов и источник нового опыта, принять вещи, на которые повлиять невозможно.
Для поддержки хорошего настроения стоит окружить себя людьми, приятными в общении и, по возможности, сократить контакты с токсичными личностями. Надо обязательно высыпаться, обеспечивать себе посильную физическую нагрузку, составить сбалансированный полноценный рацион. Желательно ограничить использование гаджетов и просмотр новостей, найти источники позитивных впечатлений и интересное занятие.
Что даст лечение стресса в клинике МСМК?
Человек с хроническим стрессом не способен самостоятельно справиться с ситуацией. Ему в равной степени нужна комплексная программа восстановления и психологическая поддержка. В нашей клинике обеспечивается индивидуальный подход к каждому пациенту, доброжелательное отношение и чуткость. Курс лечения включает медикаментозное и психотерапевтическое направление. Мы заинтересованы в результате, поэтому ни о каких шаблонах не может быть и речи.
Профессиональная помощь оказывается круглосуточно, в стационаре и на дому. Больным обеспечена полная конфиденциальность при оказании услуг. Это повышает уровень доверия между специалистом и больным, обеспечивает сохранение репутации при обращении в клинику.
В результате больной адаптируется к жизненной ситуации, снижается значимость негативных факторов, увеличивается стрессоустойчивость, возвращается радость творчества, активность, внутренняя энергия, полностью устраняются последствия стресса. Человек получает практические навыки самоконтроля и релаксации, что служит надежной защитой от повторных расстройств. Когда стресс снижает уровень жизни, обращайтесь в клинику «Моя Семья – Моя Крепость».